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吃8颗栗子的热量等于吃一碗饭,是真的吗?
栗子因为其香甜味美且营养丰富而受到不少人喜欢,吃颗吃碗而时下正是热量今年的新栗子上市的时节,于是等于网上传出了“8颗栗子等于一碗米饭”的说法,那么,吃颗吃碗这到底是热量不是真的呢?实际上,目前新上市的等于栗子个头都比较大,经过高压锅加水煮熟后,吃颗吃碗带壳称的热量话,七八颗栗子差不多有100克,等于若是吃颗吃碗按照网上的说法,从热量上讲,热量这些栗子的等于热量与一碗米饭相当。究竟是吃颗吃碗不是这样,我们来听听专家的热量解释。 据钱江晚报咨询杭州某医院一营养师了解到,等于根据《中国食物营养成分表》数据显示,100克熟栗子的热量是为214千卡。换算成同样热量的米饭,摄入214千卡的热量,需要吃的米饭大约是184克,这大约是65~70克生米做出来的,其实还不到一碗。值得一提的是,除了淀粉,板栗的蛋白质、B组维生素、钙、磷、钾等矿物质含量都不错,膳食纤维含量也很高。营养师称,跟米饭相比,栗子的血糖指数更低,很适合替代米饭、白面等精细主食。而且你可能想不到,新鲜板栗所含的维生素C,比公认的维生素C丰富的西红柿还要多。
点击次数:  更新时间:2022-10-02 04:55:25  【打印此页】  【关闭
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