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要想活更长 锻炼得流汗
据新华社电生命在于运动,想活那如何运动更有益生命?有人认为适度运动即可,更长也有人推崇高强度间歇训练。锻炼得流澳大利亚一项涉及20多万人的想活大型研究显示,要想更大幅度地延长寿命、更长延缓身体机能衰退,锻炼得流仅靠长距离散步等温和运动不够,想活必须流汗。更长研究报告刊载于权威期刊《美国医学会杂志·内科学卷》。锻炼得流报告作者、想活詹姆斯·库克大学慢性病防治中心的更长克劳斯·格贝尔说,研究结果显示,锻炼得流与那些只做适度运动的想活人相比,经常从事剧烈运动的更长人早逝风险低13%,即便剧烈运动量不到运动总量的锻炼得流三分之一,早逝风险也低9%。研究人员说,研究中所指剧烈运动是那些能够令呼吸急促、心率加快、身体流汗的运动。格贝尔说,每周在一般运动基础上增加二三十分钟剧烈运动就能收效。
点击次数:  更新时间:2022-10-02 05:35:58  【打印此页】  【关闭
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